Odchudzanie z trenerem personalnym
Trening personalny dla osób z nadwagą i otyłością – Otwock i okolice
Masz dość życia z nadwagą? Czujesz, że Twoje
zdrowie i samopoczucie
pogarszają się z każdym dniem?
Szukasz sprawdzonego sposobu na odchudzanie?
Jestem doświadczonym trenerem personalnym działającym w Otwocku.
Prowadzę między innymi treningi personalne dla osób z nadwagą lub otyłością,
które chcą zrzucić zbędne kilogramy,
poprawić swoją kondycję i poczuć się lepiej we własnym ciele.
Czy masz nadwagę lub otyłość? Sprawdź swój wskaźnik BMI
Zanim rozpoczniesz współpracę z trenerem personalnym, warto sprawdzić,
czy Twoja masa ciała kwalifikuje się jako nadwaga lub otyłość.
Służy do tego wskaźnik BMI (Body Mass Index), który oblicza się według wzoru:
BMI = masa ciała (kg) / (wzrost w metrach)^2
Przykład: Osoba ważąca 95 kg przy wzroście 1,75 m ma BMI = 95 / (1,75)^2 ≈ 31
Interpretacja:
- BMI 25–29,9 – nadwaga
- BMI 30–34,9 – otyłość I stopnia
- BMI 35–39,9 – otyłość II stopnia
- BMI ≥ 40 – otyłość III stopnia (skrajna)
Jeśli nie uprawiasz żadnego sportu (w szczególności sportów siłowych),
a Twój wskaźnik BMI przekracza 25 – warto działać.
I właśnie w tym mogę Ci pomóc.
Więcej informacji o wskaźniku BMI znajdziesz w artykule: wskaźnik BMI
Dlaczego warto rozpocząć trening personalny?
Nadwaga i otyłość to nie tylko kwestia wyglądu – to przede wszystkim
poważne ryzyko dla zdrowia. Nadmiar kilogramów obciąża serce,
stawy, kręgosłup, zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 oraz innych
chorób cywilizacyjnych. Może powodować zadyszkę, chroniczne
zmęczenie, bóle kolan czy kręgosłupa.
Trening personalny dla osób z nadwagą to skuteczna i bezpieczna
droga do odzyskania zdrowia, energii i pewności siebie.
Dzięki indywidualnemu podejściu możesz zacząć dokładnie tam,
gdzie jesteś – i iść we własnym tempie.
Zapomnij jednak o tzw. dietach cud
czy magicznych pigułkach.
Trener personalny Otwock – kompleksowe wsparcie w odchudzaniu
Współpraca ze mną to nie tylko ćwiczenia. To pełne wsparcie na każdym etapie Twojej drogi:
- Skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej,
- Poprawa wydolności i mobilności,
- Treningi dostosowane do Twoich możliwości i celów,
- Monitorowanie postępów i bieżące dostosowanie planu,
- Przykładowy plan posiłków z wytycznymi dotyczącymi liczby posiłków, kaloryczności i proporcji makroskładników,
- Jasne zasady, czego unikać w codziennej diecie,
- Edukacja zdrowotna i motywacja.
Nie dostaniesz ode mnie rozpisanej diety na miesiąc – bo wiem,
że najskuteczniejsze są proste, jasne wskazówki,
które można stosować codziennie, niezależnie od stylu życia.
Pokazuję, jak jeść rozsądnie, smacznie i bez poczucia winy.
Gdzie odbywają się treningi?
Treningi prowadzę w nowoczesnym klubie fitness w Otwocku, czynnym 24 godziny na dobę
(szczegóły w zakładce kontakt).
To świetnie wyposażone miejsce, które daje szeroki wachlarz możliwości i przestrzeń do pracy nad sobą.
Dojazd do klubu traktuję jako część procesu – pokazuje Twoje zaangażowanie i gotowość do wprowadzenia zmian.
Jak przebiega współpraca w ramach treningów odchudzających?
Każda współpraca rozpoczyna się od poznania Twoich potrzeb, ograniczeń i celów. Na tej podstawie przygotowuję plan działania obejmujący:
- Indywidualne sesje treningowe pod okiem trenera (czyli moim),
- Dopasowanie ćwiczeń do Twojej kondycji i stanu zdrowia,
- Regularne monitorowanie postępów (waga, obwody, samopoczucie),
- Przykładowy jadłospis z wytycznymi – bez restrykcyjnych zakazów, za to z konkretnymi zasadami,
- Wsparcie, motywację i edukację w zakresie zdrowego stylu życia.
Dla kogo trening personalny na odchudzanie?
- Dla osób z nadwagą lub otyłością,
- Dla mieszkańców Otwocka i okolic,
- Dla tych, którzy chcą schudnąć zdrowo i skutecznie,
- Dla osób niezależnie od poziomu zaawansowania – również tych, które już ćwiczyły, jak i tych, które nigdy nie trenowały.
- Dla osób pragnących uniknąć powszechnie popełnianych błędów treningowych i żywieniowych.
Bez względu na Twój punkt startowy – wspólnie znajdziemy najlepszą drogę do celu.
Co zyskujesz?
- Widoczne i trwałe efekty odchudzania,
- Lepsze samopoczucie i wyższy poziom energii,
- Mniejszy ból i większą sprawność ruchową,
- Nowe nawyki, które zostaną z Tobą na długo,
- Opiekę trenerską, której możesz zaufać.
Pierwsze spotkanie – bez zobowiązań
Na początku zapraszam Cię na niezobowiązujące
spotkanie organizacyjne w Otwocku.
Porozmawiamy o Twoich celach i wyzwaniach. Zobaczysz,
na czym polega współpraca i czy taka forma treningu jest dla Ciebie. .
Skontaktuj się ze mną
Jeśli chcesz rozpocząć skuteczne odchudzanie z trenerem personalnym,
napisz lub zadzwoń. Nie czekaj na idealny
moment – zrób pierwszy krok już dziś.
Zadbaj o zdrowie, sylwetkę i lepsze samopoczucie. Zasługujesz na to!
Wojciech Kowalczyk
trener personalny, Otwock