Podczas wykonywania ćwiczeń należy zwrócić szczególną uwagę, aby unoszenie i opuszczanie ciężaru w każdej serii (niezależnie od tego czy ćwiczymy z małym, czy dużym obciążeniem) odbywało się zawsze pod stałą kontrolą mięśni.

Ćwiczenia, w których ciężar pokonuje część lub większość toru ruchu rozpędem (w wyniku np. rozkołysania, stosowania podrzutów czy też swobodnego opadania), tracą na efektywności, Ćwicząc w ten sposób niepotrzebnie narażamy się też na kontuzję. Przy tego rodzaju sposobie trenowania mięśnie pracują tak naprawdę tylko w początkowej, ew. końcowej fazie ruchu.

Aby mogły się one optymalnie rozwijać, powinny być utrzymywane w stanie ciągłego napięcia w każdej fazie ruchu.

Wojciech Kowalczyk
trener personalny

«« powrót do poprzedniej strony