Zasada niepełnych powtórzeń
Zasadę niepełnych powtórzeń stosuje się w ćwiczeniach podstawowych,
w trzech fazach ruchu: początkowej, środkowej i końcowej.
Polega ona na wykonywaniu niepełnych ruchów
tzn. tylko w obrębie jednej z ww. faz, dzięki czemu istnieje możliwość zastosowania dużo
większych obciążeń, niż ma to miejsce w przypadku wykonywania powtórzeń w pełnym zakresie.
Niepełne powtórzenia to doskonały sposób na pokonanie punktów krytycznych.
Pomocne w stosowaniu tej metody mogą być odpowiednie stojaki
wyposażone w rzędy bolców umożliwiających odłożenie ciężaru na różnych poziomach.
Zasada niepełnych powtórzeń to także doskonały sposób na przyśpieszenie rozwoju najsłabiej rozwiniętych
partii mięśniowych. Pozwala ona jednocześnie na uzyskanie znacznych przyrostów siły,
doskonale wzmacnia ścięgna, więzadła i inne elementy zbudowane z tkani łącznej.
Wojciech Kowalczyk
trener personalny