Umiejętne stosowanie zasady dezorientacji mięśniowej to czynnik gwarantujący czynienie postępów w treningach. Dlaczego?

Zarówno mięśnie, jak i cały organizm dosyć szybko przyzwyczajają się do stosowanych programów treningowych, co w konsekwencji prowadzi do zatrzymania w rozwoju umięśnienia. W związku z powyższym, aby mięśnie mogły dalej się rozwijać, co pewien czas należy wprowadzać zmiany w programach treningowych. Muszą to być na tyle częste i istotne zmiany, aby mięśnie nigdy nie zdążyły przyzwyczaić się do stosowanych form treningowych.

Można to osiągnąć poprzez zmianę ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń w seriach, stosowanie różnych obciążeń, tempa i kątów wykonywania ćwiczeń, zmianę prędkości ruchu i długości przerw odpoczynkowych - wszystko po to, aby utrzymać mięśnie i cały organizm w stanie dezorientacji.

Wojciech Kowalczyk
trener personalny

«« powrót do poprzedniej strony