Gdy myślimy o aktywności fizycznej, zazwyczaj pierwsze skojarzenia to: lepsza sylwetka, utrata kilogramów, większa siła. Ale czy wiesz, że sport to przede wszystkim najlepsza inwestycja w Twój nastrój, spokój wewnętrzny i dobre samopoczucie psychiczne?

Jako trener personalny obserwuję to na co dzień – podopieczni, którzy przychodzą na trening często zestresowani, zmęczeni, przytłoczeni codziennością, a wychodzą z sali z uśmiechem i energią. Bo ruch to nie tylko aktywność ciała – to prawdziwa regeneracja dla głowy.

Sport a psychika – co się dzieje w Twoim organizmie, gdy się ruszasz?

1. Endorfiny – naturalne antydepresanty
   
   Już po 15–20 minutach ćwiczeń Twoje ciało zaczyna produkować endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. To one odpowiadają za poprawę nastroju, redukcję napięcia i uczucie lekkości po treningu. To dlatego po ćwiczeniach często czujemy się po prostu… lepiej.
2. Redukcja stresu i napięcia emocjonalnego
   
   Regularna aktywność pomaga obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu, który w nadmiarze wpływa negatywnie na nastrój, sen, wagę, a nawet odporność. Trening działa jak „reset” – pozwala się wyciszyć i na nowo poukładać myśli.
3. Większa odporność psychiczna
   
   Sport uczy cierpliwości, wytrwałości, samodyscypliny – czyli wszystkiego, co buduje odporność psychiczną. Kiedy pracujesz nad ciałem, wzmacniasz też swój charakter i uczysz się radzenia sobie z trudnościami nie tylko na sali treningowej, ale i w życiu.
4. Poczucie kontroli i satysfakcji
   
   Każdy ukończony trening to małe zwycięstwo. Nawet jeśli miałeś/miałaś gorszy dzień, sama decyzja, by się ruszyć, daje Ci poczucie wpływu. A to bardzo ważne – bo im bardziej czujemy, że mamy kontrolę nad swoim ciałem, tym lepiej radzimy sobie w codziennym chaosie.

Aktywność fizyczna a kobiety – dlaczego warto zadbać o siebie?

Kobiety często są dla wszystkich – dla dzieci, partnerów, szefów, rodziców – a zapominają o sobie. Trening to moment, który możesz w pełni poświęcić sobie. To Twoja przestrzeń, w której nikt niczego od Ciebie nie chce. Tylko Ty, Twoje ciało i Twój oddech.

Nie musisz od razu robić maratonów ani ćwiczyć codziennie. Wystarczy kilka treningów w tygodniu, by zauważyć, że:

• jesteś spokojniejsza
• lepiej śpisz
• masz więcej energii
• łatwiej radzisz sobie z emocjami
• patrzysz na siebie z większą akceptacją

Zadbaj o siebie – od środka

Jeśli czujesz, że stres, napięcie, przemęczenie i zniechęcenie zaczynają Cię przytłaczać – spróbuj ruchu. Nie jako kolejnego obowiązku, ale jako formy troski o siebie. Trening może być przyjemnością i Twoim osobistym sposobem na budowanie dobrostanu.

Jako trener personalny pomogę Ci dobrać ćwiczenia nie tylko do Twoich celów sylwetkowych, ale przede wszystkim do Twoich potrzeb emocjonalnych. Trenujemy w Twoim tempie, z uważnością i troską – tak, by każdy trening był Twoją chwilą mocy i regeneracji.

Nie odkładaj swojego samopoczucia na później. Zadzwoń lub napisz do mnie. Umówimy się na niezobowiązujące spotkanie i porozmawiamy o Twoich potrzebach.

Zacznij dbać o siebie – dla siebie.

Do zobaczenia na treningu!

Wojciech Kowalczyk
trener personalny

«« powrót do poprzedniej strony